Conheça todos os benefícios do treinamento funcional

1. Fortalece o corpo

Certamente, o fortalecimento do corpo é uma das maiores vantagens observadas pelos adeptos do treinamento funcional.

Isso porque esse tipo de exercício físico trabalha o corpo como um todo, ou seja, não há a necessidade de trabalhar grupos específicos separadamente.

2. Melhora da postura

Alguns fatores têm contribuído de forma significativa para a má postura das pessoas, como passar muito tempo trabalhando em frente ao computador, sem dar a devida atenção às questões ergonômicas.

Como também passar muito tempo dirigindo, ou ficar muito tempo com o pescoço abaixado para verificar as notificações no celular.

Todos esses problemas podem ser corrigidos com o treinamento funcional, que vai auxiliar no reequilíbrio postural.

Com o decorrer do tempo, a prática dessa modalidade vai ampliar sua consciência corporal, com isso você vai conseguir melhorar o alinhamento do quadril, dos ombros e do pescoço e otimizar a contração do abdômen.

3. Reduz as dores nas costas

De acordo com alguns estudos científicos a falta de força de sustentação do core, que é a região central do tronco, é a principal causa das dores lombares e nas costas.

Compreendendo os músculos das regiões lombar, do quadril e pélvica, o core tem a função de promover a estabilidade do corpo.

Tendo em vista que o treinamento funcional parte do princípio da realização de atividades básicas, que dependem de estabilidade para serem executadas, é a atividade ideal para a região do core.

4. Agilizar o processo de emagrecimento

O primeiro passo para a perda de peso é conhecer bem o próprio corpo, porém, para muitas pessoas essa consciência corporal não é um processo fácil.

Nesse sentido, o treinamento funcional possibilita inúmeras descobertas acerca do seu próprio corpo.

Com o passar do tempo, a prática dessa atividade vai permitir que a pessoa tenha maior domínio sobre o controle e amplitude dos seus movimentos, esse aumento progressivo vai contribuir com um maior gasto calórico.

5. Variação dos exercícios

Se você é do tipo de pessoa que desiste fácil de continuar realizando uma atividade física por considerá-la monótona, a melhor alternativa é o treinamento funcional.

Esse tipo de treino engloba atividades de musculação, com movimentos naturais, como correr, pular, agachar, evitando assim que a sequência seja repetitiva, exaustiva ou mecânica.

Essa variação é o segredo para os bons resultados alcançados com o treinamento funcional, visto que, quando o corpo se adapta a um tipo de exercício, ele deixa de receber estímulos, o que faz com que sua evolução fique estagnada.

6. Melhora da capacidade cardiorrespiratória

Engana-se quem pensa que apenas o fortalecimento muscular que se beneficia do treinamento funcional. 

O sistema cardiorrespiratório tem uma melhora significativa com a prática dessa modalidade.

O desenvolvimento do cardiorrespiratório é fundamental para a vida. Veja como:

• Capacitar o coração e os pulmões para trabalharem com maior eficiência;
• Ajudar no controle de peso;
• Melhorar a densidade dos ossos;
• Reduzir a probabilidade do surgimento e desenvolvimento de doenças como diabetes e hipertensão;
• Auxiliar no controle dos níveis de colesterol, triglicérides e pressão sanguínea;
• Otimizar o desempenho das atividades do dia a dia, bem como a performance nos treinos.

7. Aumento da flexibilidade

Como já foi dito anteriormente, no treinamento funcional os movimentos são realizados em sua amplitude máxima, isso faz com que os músculos sejam bem alongados, proporcionando assim maior flexibilidade a quem o pratica.

8. Atua no combate à ansiedade, à depressão e o estresse

Com certeza, um dos maiores desafios dos últimos tempos é manter o equilíbrio do corpo e da mente.

Esse desafio se deve principalmente a uma rotina exaustiva de trabalho, muito trânsito, violência cada vez mais crescente, dentre tantas outras situações que corroboram para o aumento das crises de ansiedade, depressão e estresse.

Recomenda-se nesses casos, a busca por um profissional qualificado, que possa indicar a melhor terapia e até medicações, quando houver necessidade.

Além disso, manter uma rotina de atividades físicas, como o treinamento funcional, contribui bastante para melhor qualidade de vida das pessoas, assim como uma melhora expressiva da sua saúde mental.

Alguns hormônios são ativados quando as atividades físicas são praticadas regularmente, tais como: 

• Dopamina: possui efeito analgésico e tranquilizante;
• Endorfina: proporciona a sensação de relaxamento e prazer;
• Serotonina: promove a regulação do sono, do apetite e do humor.

9. Ótimo processo de reabilitação

Para os alunos que buscam melhorar suas lesões em algum processo de reabilitação física, o treinamento funcional terapêutico é uma ótima saída.

As vantagens provenientes desse processo de reabilitação por meio do treinamento funcional são: 

• Melhora da força, coordenação, equilíbrio, estabilidade e mobilidade;
• Maior resistência cardiovascular;
• Aumento da flexibilidade;
• Resistência muscular localizada.