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Veja como o Pilates melhora a sua qualidade de vida
O método Pilates agrega exercícios físicos e alongamento, proporcionando ao indivíduo equilíbrio muscular e mental.
Os movimentos podem ser realizados no solo ou com o auxílio de equipamentos exclusivos, fazendo um mix de treino de força e flexibilidade.
Que são características fundamentais para melhorar a postura do aluno, assim como alongar o seu corpo e tonificar os seus músculos sem exageros.
Esses são apenas alguns dos motivos que comprovam que o Pilates melhora sua qualidade de vida.
Quer saber mais sobre essa modalidade que tem ganhado cada vez mais adeptos? Então continue a leitura deste artigo!
O que é o Pilates e quais seus princípios?
Filho de um premiado ginasta e de uma naturopata (que fazia e indicava apenas o uso de remédios naturais), Joseph Pilates foi o criador do método que leva seu nome.
Tendo sido uma criança muito doente, sofrendo de doenças como asma, raquitismo e febre reumática.
Aproveitou toda bagagem filosófica adquirida de seus pais para desenvolver técnicas respiratórias que pudessem solucionar seu problema de asma.
Segundo ele, as principais causas para sua saúde frágil eram sua má postura e respiração ineficiente.
Depois de aprofundar seus conhecimentos em diversas áreas, como anatomia e medicina tradicional chinesa, Joseph criou aos 14 anos o método Pilates.
No entanto, somente em 1914, durante a 2ª Guerra Mundial, quando foi preso em um campo de concentração, começou a colocar em prática o conhecimento adquirido.
Foi nesse momento que acrescentou às molas das camas aumentar o grau de dificuldades dos exercícios para reabilitar os outros presos, para que ganhassem mais força e flexibilidade.
Como já foi dito, o diferencial dessa modalidade de atividade é aliar corpo e mente, por isso, são 6 os seus princípios básicos:
- Concentração;
- Controle;
- Respiração;
- Centralização;
- Fluidez;
- Precisão.
Benefícios do Pilates
Por trabalhar diversos aspectos corporais como condicionamento físico, postura, tonificação muscular e também a parte mental.
O Pilates utiliza os exercícios de respiração, relaxamento e alongamento para aliviar os sintomas de ansiedade e estresse.
De maneira geral, os principais benefícios percebidos pelos praticantes do método são:
- Aumento da resistência física e mental;
- Melhora da flexibilidade;
- Progresso dos desvios da coluna;
- Tratamento de patologias;
- Melhora da capacidade cardiorrespiratória;
- Diminuir ou eliminar as dores;
- Melhorar problemas posturais;
- Aumentar a concentração;
- Tonificar a musculatura;
- Otimizar a coordenação motora;
- Promover menor atrito nas articulações;
- Proporcionar alívio nas dores musculares;
- Eliminar toxinas e facilitar a drenagem linfática;
- Melhorar a resistência muscular;
- Expandir a consciência corporal;
- Ajudar no controle de peso;
- Fortalecer os músculos abdominais;
- Tratar patologias de coluna, joelho, tornozelo, quadril e ombro.
Considerando que os exercícios propostos no Pilates são de baixo impacto e não são repetidos à exaustão, a chance de lesão é praticamente nula.
Em outras palavras, com menos desgaste do corpo e com todos os benefícios que a prática dessa atividade física oferece, tem-se um aumento significativo da disposição.
É preciso destacar ainda quanto aos benefícios para a mente, desde a origem do Pilates Joseph buscou associar as teorias orientais para que as pessoas pudessem manter seu organismo saudável.
Por exemplo, o controle da respiração e a concentração que possuem importante papel, na prática do Pilates, foram aprendidas em grande parte da ioga e da medicina tradicional chinesa.
Outra grande vantagem dessa modalidade é regular os hormônios relacionados ao estresse, ou seja, ao liberar dopamina e serotonina, aumentam a sensação de bem-estar e prazer.
Por fim, ao trabalhar o foco e atenção, que é um de seus pilares, ajuda seus praticantes a ter maior controle emocional.
Como o Pilates melhora a qualidade de vida da melhor idade?
Ao mesmo tempo que a expectativa de vida tem aumentado bastante nos últimos anos, proporcionar um envelhecimento com dignidade e qualidade a essa população é um grande desafio.
Isso porque nessa etapa da vida acontece um processo gradativo e irreversível de envelhecimento, que engloba:
- Alterações fisiológicas (redução da massa magra, aumento da gordura corporal);
- Diminuição da flexibilidade e força;
- Redução do equilíbrio;
- Má postura;
- Perda do desempenho funcional.
Vale ressaltar ainda os aspectos emocionais e psicossociais: depressão, alterações cognitivas, baixo convívio social, distúrbios visuais, entre outros.
Em contrapartida, com a adoção de hábitos saudáveis, como uma boa hidratação, ingestão de alimentos nutritivos e realização de atividades físicas, é possível manter a fáscia saudável.
E consequentemente mais fluida e saudável, permitindo à pessoa que seus movimentos tenham maior qualidade por mais tempo.
Por apresentar movimentos de baixo ou nenhum impacto, o Pilates, é a atividade ideal para essa população.
Portanto, mesmo aqueles idosos portadores de artrose, artroplastia, artrite reumatóide, entre outras doenças, podem realizar essa atividade que não causa nenhum impacto às articulações.
Veja mais alguns dos benefícios que esse método pode oferecer a esse grupo de pessoas:
- Melhora da flexibilidade;
- Alinhamento e correção postural;
- Mobilidade vertebral;
- Fortalecimento do assoalho pélvico;
- Equilíbrio e tonicidade muscular;
Crianças também podem se beneficiar do Pilates?
O Pilates Kids ganhou força e notoriedade a partir de 2006 nos EUA, quando fisioterapeutas e educadores físicos propuseram que o método fosse inserido nas escolas.
A principal finalidade dessa campanha era atender às queixas de dores nas costas dos alunos, devido ao peso excessivo de suas mochilas.
Embora o objetivo do método seja o mesmo que o realizado com os adultos, com as crianças é feito de forma mais lúdica e interativa para que possa prender a sua atenção.
É natural que os pais busquem atividades para os filhos, já que as brincadeiras atuais estão cada vez mais digitais e por esse motivo as crianças estão muito sedentárias.
Dentre os inúmeros benefícios desta prática, destacam-se:
- Melhora do desenvolvimento motor;
- Desenvolvimento de habilidades funcionais;
- Alinhamento postural;
- Aumento da concentração;
- Promoção do crescimento;
- Construção de ossos e músculos mais fortes;
- Prevenção da obesidade infantil;
- Redução do sedentarismo;
- Desenvolvimento da autoestima e autoconfiança.
Como o Pilates pode ajudar quem sofre com dores na coluna?
Você sabia que a dor na coluna é uma das principais causas da procura por atendimento médico?
De acordo com pesquisas, mais de 90% da população mundial em algum momento da vida sofreu, sofre ou ainda vai sofrer com esse terrível incômodo.
Para reforçar esse dado, a Previdência Social afirma que apenas no primeiro trimestre de 2021, 269 trabalhadores faltaram ao trabalho por dia, devido a dores na coluna.
De fato, são muito os fatores que ajudam a desencadear esse problema, como:
- Traumatismo;
- Osteoporose;
- Obesidade;
- Tumores;
- Artrose;
- Doenças infecciosas;
- Gravidez;
- Malformações congênitas;
- Hérnias discais;
- Doenças psicogênicas (de ordem emocional).
No entanto, o estresse e a má postura, características da vida moderna, são os principais motivos da dor nas costas.
Como esse método foi criado com a finalidade de aprimorar os aspectos da consciência corporal, auxiliando a conquistar maior precisão no controle dos músculos.
Bem como na fluidez e coordenação dos movimentos, é possível dizer que o Pilates é a melhor resposta para a prevenção e tratamento da dor na coluna.
Fique atento como esse método pode trazer alívio para a pessoa acometida de problemas na coluna:
- Correção da postura;
- Fortalecimento e alongamento da postura, resultando em uma melhora da qualidade vida;
- Auto-conhecimento e domínio do seu corpo, fazendo com que perceba quando sua postura estiver errada corrija-a imediatamente;
- Redução das dores;
- Melhora do desempenho físico;
- Trabalho personalizado;
- Melhor percepção dos movimentos;
- Mais equilíbrio;
- Maior fortalecimento dos músculos;
- Desobstrui a respiração;
- Diminui a tensão dos músculos e ligamentos.
Conclusão
Não há como negar que o Pilates melhora a qualidade de vida dos mais diversos grupos de pessoas, desde crianças, gestantes, idosos e até aquelas pessoas que sofrem com dores crônicas.
Afinal, foi desenvolvido por quem sentiu na pele as mais diversas dores, mas tinha dentro de casa uma boa base de conhecimento.
O que o levou a querer ir mais longe e encontrar a solução para resolver não apenas o seu problema, mas o de tantas outras pessoas.
Joseph foi o precursor de um método que está a todo vapor ainda hoje e com equipamentos ainda mais modernos e com profissionais cada vez mais preparados.
Na clínica CostaPorto você pode contar com o acompanhamento de nossa equipe para o Pilates Solo. Informe-se entrando em contato com a nossa equipe.
Confira mais em nosso blog.
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